莎莎 Alyssa ♥ Love the life I live, and live the life I love

嗨嗨~我是莎莎

今天受邀 享瘦俱樂部app 來體驗一堂1對1的運動課程，可以照自身需求量身設計運動課程的體驗，怎麼可以錯過呢!!!!!

我沒有甚麼運動習慣，頂多就是吃東西吃的比較健康，以及非常愛走路而已，收到這樣的邀請，真的滿開心的!!!

一進門，教練帶我看看環境，並提到保持運動習慣及吃對食物兩者一樣重要

在這邊除了運動外，還提供很多有趣的課程：像是烹飪 !  

規律的運動，絕對對健康有益，

但想要維持美好的身材、與理想的體重，就要從控制飲食的量和品質開始，因為運動能消耗的非常有限，遠遠低於吃進去的熱量

 一開始，我就和教練提到：我沒有運動習慣，比較想著重在腰部線條及蝴蝶袖的部分

教練：好! 那我們從基本體適能開始，讓你習慣、慢慢地愛上運動

以下圖文分享就是照當天訓練的流程分享給大家啦~~~自己也做個運動紀錄!

1對1的好處在於教練可以即時給予正確姿勢，並掌握學員狀況好達成目標

想想，錯誤的訓練方式不知道會帶來怎麼樣的傷害，更別說想練到位了

從照片上才發現每個動作教練都在幫我調整姿勢哈哈阿哈哈哈阿~心怡教練真的好可愛!!!

平常沒在運動，其實做到TRX的時候，已經快累癱了

每一組做到第8、9下的時候，我都會不自覺的嘆氣

教練狂笑後，我才會意識到 為自己再堅持一下啊

還以為TRX是最後做的項目，不!!!!還有伏地挺身、仰臥起坐跟槓片、啞鈴的訓練

教練希望我能感受一下每組動作練到的部位

( 好啦~最後一個動作還會笑，可以! 為自己掌聲鼓勵一下 )

另外，一定要跟大家分享的就是1對1結束後，教練會協助收操!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我才知道以前會擔心運動過多變成金剛芭比，腿阿會變粗>>>>這個觀念是錯的

之所以變粗，是因為沒有好好地做收操的動作!

每個動作不需要拉到發抖~有適度的拉筋感受就可以了!

( 教練還幫我按摩肩頸>< )

( 運動後，躺在地上的休息...就是想放空呀 )

特別的是~每次上完課，都會有一杯免費的特調奶昔提供給你！

使用的是賀寶芙的產品，外加一點水果，我當天喝到的是蘋果+豆漿+巧克力奶昔+茶凍

又或是桌上有水煮蛋可以拿起來吃唷!! 運動後，直接補充蛋白質！不需要煩惱運動後你該怎麼吃比較好

最後我想說: 想要瘦，但我也不想瘦得很憔悴!!!

我自己是覺得保持運動習慣，按照自己身體需求，搭配及調整自己的飲食習慣非常重要

有好的運動補充，在運動後可以讓身體獲得更好的營養，來這邊不用擔心遇到推銷或是其他不好的感受

而是會感覺運動是一件開心又有趣的事

我要真心地跟大家說當天體驗時，教練一直都是以鼓勵又不放水的口吻，鼓勵我做完每一個動作，完全不馬虎唷~

我當天的教練是: 心怡教練~~~推薦給大家摟

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